odporność psychiczna
i zarządzanie stresem
Szkolenie to łączy wiedzę opartą na badaniach z praktycznymi narzędziami, które uczestnicy mogą od razu zastosować – zarówno w pracy, jak i w życiu:
-
lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami
-
dostosować się do zmian
-
radzenie sobie z emocjami pod presją
To kompleksowe podejście mające na celu lepsze zrozumienie siebie i świadome wzmocnienie swojej odporności psychicznej.
W ramach warsztatu uczestnicy otrzymują dostęp do testu odporności TOP360, za pomocą którego rozpoznają swoje mocne strony odporności oraz zidentyfikują obszary do dalszego rozwoju (w szczególności własne deficyty). Test stanowi punkt wyjścia do rozpoczęcia budowania trwałych nawyków wspierających odporność psychiczną.
przykładowa agenda
Czym jest odporność?
→ Definicje i badania
→ Wpływ odporności i ryzyko niskiej odporności
→ Kluczowe elementy odporności osobistejOdkryj swoje wewnętrzne zasoby
→ Źródła fizyczne, psychiczne, emocjonalne i relacyjne
→ Jak z nich korzystać w sytuacjach kryzysowych
→ Samoocena i refleksjaBudowanie odporności
→ Codzienne nawyki i osobiste rytuały
→ Jak i dlaczego poszerzać swoją strefę komfortu
→ Komunikowanie potrzeb i słuchanie innych
→ Techniki odzyskiwania energii
→ Metody redukcji stresu
→ Uczenie się na sukcesach i porażkach
→ Czy sztuczna inteligencja może pomóc w budowaniu odporności?Co dalej?
→ Jak stworzyć nowe, trwałe nawyki
→ Narzędzia, procesy i wydarzenia dla ciągłego rozwoju
→ Kiedy szukać profesjonalnego wsparcia
korzyści dla uczestników
-
Skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem
-
Zrozumienie mocnych i słabych stron odporności
-
Zbudowanie dobrych nawyków wspierające zarządzanie stresem
korzyści dla organizacji
-
Poprawa dobrostanu i zdrowia psychicznego pracowników
-
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu w zespołach
-
Zwiększone zaangażowanie i retencja
